co zrobić z

[...] juz tu siedze , tak da sie utrzymać i ona to utrzymywała, tylko jak możesz wyczytać na początku dziennika, akneraj chciała więcej mięśni a wiec, robiac mase, więcej kalorii musiała spożywać. No i jak to bywa z większą ilością kalorii (a bylo tego dobre 3000kcal teraz musi zrobić znów wycinkę by zobaczyć te mięśnie co jej sie udało zbudować

[...] przyznać,że trochę to uciążliwe,kiedy to biegnę i muszę zwalniać żeby go przesunąć,poprawić żeby dalej zaczął działać. 2.Jako,że mam problemy z tym żeby po treningu zrobić rozciąganie to postanowiłem,że dodatkowo 3X w tygodniu będę robił sobie takie dodatkowe rozciąganie,rano lub wieczorem,min. 20 minutowe,bez o******lania się.Dodatkowo [...]

[...] lody. Te spotkania rodzinne %-) Dwa następne dni mam normalnej diety, ale od czwartku do soboty znowu na wyjeździe, więc zastanawiam się czy przez te dwa najbliższe dni nie zrobić sobie jakiegoś ekstremalnego palenia fatu - może nie vlcd ale z 50% energii z białka, siłowy, 1h cardio, dwa kapsy spalacza w ciągu dnia. Rozważę to serio. A dziś [...]

[...] MC zdjąć po 10kg w następnym treningu. Ale jak nie zrobię progresu to się nie pokazuję na SFD. Zarzut rampa 3, dwie ostatnie serie 80kg x 1 - zastój i brak pomysłu co z tym zrobić... Chyba będę dokładał te jedynki, robił po pięć pojedynczych powtórzeń w treningu. Wyciskanie leżąc na ławce poziomej 6 serii: 10, 8, 6, 3, 3, 3, 12 (ostatnia [...]

teraz to nie ma nawet co wypisek dawac jak nieregularnie cwicze przez prace i sprawy prywatne. trening z poniedziałku musiałem zrobic we wtorek, trening z środy musze zrobic dopiero dzis, a trening z dzisiaj dopiero w niedziele bo jutro mnie nie ma cały dzień (jak dzis pójdę na siłke to postaram sie nie zapomniec o waszej kochanej wypisce) ps. [...]

Dzięki MOREPOWER że mi pomagasz;) Oczywiście, mógłbym zrobić to w 5 dni, ponieważ mam siłownie w domu, więc nie ma problemu, w sumie właśnie zastanawiałem się nad 5 dniami, bo jednak troszke jest za dużo tego na te cztery. Co do barków zaraz po tricepsie nie zauważyłem, alem palnął xD, zgadza się pracuje ciężko triceps przy barkach. Co do [...]

[...] ćwczenie czegoś przez 20 lat życia czegoś co ci się nigdy nie przydało- nie racjonalne chyba że jak wspomiałem ćwiczy się dla innych celów. Poprostu chcesz wiedzieć co masz zrobić w takiej to a takiej sytacji. Nie musisz zostać bohaterem i zdobyc sławy wystarczy jeśli będziesz wiedział co robić- ot prosta i szybko nabyta umiejętność wystarczy. [...]

[...] ma poważne problemy z sercem jedzie ciągle na tabletkach. Zaciekawiło mnie , bo mój chłopak powiedział że ja nie umiem oddychać dobrze podczas ćwiczenia i że mogłam sobie zrobić krzywdę nie dotleniając mózg i może dlatego doszło do tej sytuacji dzisiaj... Nie wiem czy to możliwe. Ale równie dobrze mogę cierpieć na migrenę bo ja podobne bóle [...]

[...] chodziłam (od jutra zmieniam) na siłownię szkolną, gdzie nie ma instruktora, więc hmm... Mam tylko nadzieję, że nie odwalałam tak wielkiej maniany, żeby sobie krzywdę zrobić. Raz miałam sprawdzaną technikę przysiadu i MC przez 2 trenerów, z których jeden był trójboistą (i mnie nawet pochwalili), ale wiem, że to o niczym nie świadczy i [...]

[...] lub nie wiem jak to fachowo się nazywa ) jest bardzo wygodna. Ja otrzymałem ławkę, gdzie oparcie i siedzisko musiałem sam montować, więc jeśli też tak dostaniesz, to możesz zrobić mniejszą przerwę. Skosu ujemnego nie testowałem, bo nie wykonuję żadnego ćwiczenia, gdzie potrzebował bym tak regulować ławeczką, ale jest taka opcja, jednak profil, [...]

[...] zaparowane nagle... czerwony sharana jedzie prosto na mnie, już byłem tak zdezorientowany, że myślałem, że to ja jadę środkiem drogi ! Ktoś zaczął trąbić, ja nie mogłem nić zrobić bo wysoki krawężnik z prawej strony, Pani z Volkswagena zdążyła odbić w swoją lewą stronę i zderzyliśmy się lusterkami. Uderzenie było tak mocne, że lusterko z całym [...]

[...] z spadkiem wagi, który był dość szybki, siła też poleciała. Teraz zaczynają się delikatnie schody. Rok temu mega się męczyłem, po przez problemy ze spaniem, ale udało się zrobić rekompozycję, bo spadek siły był prawię na 0. Jestem dobrej myśli, mam nadzieję, że uda mi się chociaż raz w życiu zobaczyć kartę na brzuchu %-)%-) Rok temu spadło [...]

[...] napojów czy od czasu do czasu jakieś ciasteczko do kawy i o tym się zapomina. Wiadomo, że nie można przesadzać i liczyć liścia sałaty ale takie drobne ilości potrafią zrobić ze 100g ww. Zgadzam się, ale czy jeżeli taką kawę walnie raz na tydzień to czy jest sens liczyć? chyba nie z bardzo, nie wolno dać się zwariować.... gdyby walił taką [...]

[...] dopaść dobre oświetlenie, które odzwierciedlało by rzeczywistość /SFD/2019/10/1/5392b299d3764aa2a5c4541a0438d8b9.jpg Śniadanie mistrzów ! Wstałem dzisiaj wcześniej, żeby zrobić grzanki :-) /SFD/2019/10/1/73e6cb6321304f1ba9da886f64ba0075.jpg I tutaj ulubiona szama /SFD/2019/10/1/1bf8ca948dab448fbacb4f6f552739f5.jpg Dzisiaj piecze się 15 bułek [...]

[...] jednak o pasji nie można też zapominać, warto łączyć te dwie rzeczy :-) Na początku jeszcze nie jest tak najgorzej, jednak jak już przychodzi 3-msc redukowania, to muszę zrobić odskocznię, raz na 4 tygodnie to nie dramat. Dlaczego nie sprawdzają się u Ciebie co tygodniowe ładowania ? co tydzień to mogło by być o wiele za często na redu, [...]

[...] domu nie ma. Nie ma też makaronu razowego... nie ma indyka... Moja nadzieja w Netto- jutro sprawdzę. A jak nie to kupię jak będę w mieście. W ogóle muszę zakupy większe zrobić bo nudą w diecie powiewa DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/430873cd0a37422aa5101dc0a25712d7.png Do tego: - Warzywa na patelnię 225g: 5g białka, 22g węgli i 4g tłuszczu- [...]

Wtorek U mnie tragicznie zaczał sie dzień , wstałem niby nic i nagle mnie tak sieklo na kibel ze pomyslalem sobie jakas biegunka , jedna godzna spedzona na toalecie i walka z samym soba bo juz byłem na skraju wyczerpanie i prawie traciłem przytomność , nie wiem co sie stało ale juz najgrsze myśli chodziły mi po głowie , nie mogłem nawet wstac zeby [...]

[...] dzisiaj 2 spacery, w tym jeden przebiegłem prawie cały pchając wózek do domu bo zaczęło padać :D. 10000+ kroków wpadło. Do tego pod wieczór pierwszy raz zdecydowałem się zrobić interwały. Jest to naprawdę spory wysiłek i żałuję, że nie robiłem ich podczas redukcji. Myślę, że jakiś rodzaj interwałów zainicjuje nawet na masie, żeby apetytu nie [...]

[...] są lekarze. Wielu specjalistów widziało, co się stało. Więc (Dana White) może mówić, co chce. 3. Jose komentuje nowe stroje reeboka: To jest do kitu, ale co możemy zrobić? Wiemy, że to jest prywatna firma i każdy jest z nimi na kontrakcie. Nie uważam, że wyglądają dobrze, gdyż każdy ma swój indywidualny styl. Nie mogę nic zrobić, [...]

Cześć, dziś był trening w kuchni z pieczeniem zapiekanki warzywnej i takie tam obowiązki w domu, że nie dało się nic zrobić. Plus @ skutecznie mnie unieruchomiła od wczoraj. Warzywa: pomidor, ogórek, cukinia, marchew, kalafior i brokuł z wody. Leki ibuprofen i rano Novothyral. Suple: wit b12, wit c, wit d3 i żelazo Dziś zamówiłam sobie Armour [...]